研究表明，每天坚决冲刺上下的女性，一年后骨密度就会减少。研究发现，冲刺运动时肌肉膨胀刺激骨膜，引导骨细胞生长的冲刺运动提高骨弹性和韧性，减少骨密度，延期骨细胞老化过程，特别是不刺激髋骨。但是，这种方法必须一定，超过避免骨质疏松症的效果。

冲刺运动时也要注意安全。首先，地面要平坦，不要穿鞋子和软鞋。

冲刺时要注意用前脚底着地，不要用后脚跟着地，减轻膝关节的压力。其次，不要在饭前、饭后半小时内跳跃，以免影响消化。最后，为了不让冲刺时摔倒或骨折，在冲刺时保持身体平衡。

另外，患静脉曲张、关节恶性肿瘤、行动不便的人和患有相当严重骨质疏松症的患者是不合适的。

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